青春期很多女生容易月经不调。这个问题困扰着她们，那么这个时候该怎么办呢？其实对于青春期的女生来说，平时要多注意经期卫生，加强营养，少吃刺激性太强、生冷的食物，另外还可以在饮食上面来进行调理。

　　月经前后一定要注意饮食以清淡为主，尤其是月经来的时候。还应该多吃一些能帮助人体消化的食物，饮食中注意少放盐，这样才不会造成体内盐分和水分的堆积，导致经期头痛，心情不好。

　　月经期间要注意多吃温热的食物，因为这些食物可以有助于我们的血液更好的循环，但是要注意避免吃一些寒凉的食物，这些食物不容易消化，会损伤人体的阳气，导致血液循环不畅，月经不调，经血量少等等，甚至痛经闭经。

　　月经不调时，可以要多吃富含维生素的食物。比如要多吃水果和蔬菜、糙米、燕麦等。这些食物可以帮助女性改善肠道便秘。维生素可以帮助女性促进雌激素的分泌，增加血液中镁的含量，改善月经不调。

　　此外，在月经期间，由于经血过多，血红蛋白丢失。那么，这个时候可以应该补充一些含蛋白质的食物。蛋白质是指一些氨基酸，比如可以，多吃瘦肉，鸡蛋，奶制品，还有大豆之类的蛋白质

　　女生在来月经的时候，不太注意生活和经期卫生，或者不注意饮食，很容易月经不调。长期月经不调会导致一些不必要的妇科疾病，甚至影响女性未来的生育问题。所以一定要注意月经不调的问题。